Jika menginginkan bentuk tubuh ideal namun tidak punya waktu banyak maka cara mengecilkan paha dan betis sebelum tidur wajib Anda coba. Berolahraga dengan teratur seringkali tidak dapat terjadi karena terlalu sibuk melakukan pekerjaan. Padahal menginginkan bentuk tubuh yang ideal selalu menjadi angan.

Jangan khawatir, hal tersebut tentu tidak mustahil dilakukan walaupun Anda tidak memiliki waktu yang cukup. Seiring berjalannya waktu, bahkan Anda bisa berolahraga dikala hendak tidur. Hal ini sangat cocok bagi Anda yang hanya punya waktu senggang ketika hendak beranjak terlelap di malam hari.

Beberapa testimoni dari yang sudah melakukan adalah Gerakan tersebut dapat membantu Anda tidur dengan nyenyak. Tubuh yang sudah Lelah akibat bekerja seharian selanjutnya dapat rileks karena melakukan olahraga sebelum beranjak tidur. Di pagi hari tubuh Anda juga akan fresh akibat tidur yang nyenyak tersebut.

Namun bagaimana jika Anda sudah merasa cukup ngantuk untuk segera tidur? Jangan khawatir karena Gerakan ini hanya memakan waktu 3 hingga 5 menit. Waktu tersebut tidak akan terasa jika Sudah mulai dilakukan. Ikutilah dengan rutin cara mengecilkan paha dan betis sebelum tidur demi hasil yang maksimal.

5 Menit Cara Mendapatkan Bentuk Paha Ideal Sebelum Tidur

Demi mendapatkan tubuh yang ideal bahkan ditengah tengah kesibukan yang Anda punya, luangkan waktu selama lima menit sebelum tidur dengan melakukan Gerakan yang dapat membentuk paha ideal. Memimpikan paha mengecil bukan lagi sekedar bunga tidur karena sekarang Anda dapa mewujudkannya.

Cara pertama adalah dengan mengangkat satu kaki. Berdiri menghadap tembok dan dorong lurus kaki ke depan kemudian ditahan selama 10 detik. Lakukan cara tersebut bergantian. Gerakan ini dipercaya ampuh sebagai salah satu cara mengecilkan paha dan betis sebelum tidur. Cobalah untuk dipraktekkan dan lihat hasilnya.

Gerakan kedua adalah mengangkat kaki dan meluruskannya. Posisi tubuh telentang kemudian mengangkat kedua kaki dengan lurus. Tahan Gerakan tersebut selama 10 hitungan dan ulangi 8 kali. Pada awal percobaan paha dan betis akan terasa sakit, tetapi lakukan secara rutin agar otot otot Anda terbiasa. Untuk awal apabila belum terbiasa, kaki yang di angkat bisa di sandarkan di dinding.

Selanjutnya Gerakan yang memanfaatkan handuk. Berbaringlah di tempat yang datar kemudian sambil menekuk lutut. Kedua sisi handuk di pegang dengan kedua tangan pada telapak kaki, gambar no 2 di bawah ini. Perlahan kaki diangkat sembari mengendurkan pegangan pada kedua sisi handuk dan tahan di udara sekitar 10 detik tiap kali (gambar no 3 dibawah). Ulangi sebanyak delapan kali Gerakan ini.

Kemudian Gerakan sebagai cara mengecilkan paha dan betis sebelum tidur adalah dengan mengangkat paha ke belakang. Letakkan bantal di bawah perut kemudian menekuk lutut. Selanjutnya dengan menggunakan kekuatan pantat sebelah kiri, paha diangkat dan di tahan selama 5 detik. Lakukan secara bergantian dan mengulangi sebanyak delapan kali.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Melakukan Olahraga Sebelum Tidur

Berolahraga tidak hanya sekedar melakukan Gerakan dengan benar, apalagi jika berolahraga dilakukan sebelum hendak tidur. Setelah selesai berolahraga usahakan untuk meminum dua gelas air putih. Hal ini bertujuan agar mengembalikan Kembali cairan tubuh yang hilang karena dikeluarkan melalui keringat.

Selain itu juga, usahakan untuk berolahraga tidak ditempat yang pengap dan panas. Hal ini akan membuat keringat semakin deras bercucuran. Olahraga yang dilakukan sebelum tidur akan sangat menganggu jika badan dalam keadaan bercucuran keringat terlalu banyak. Anda tidak akan nyaman saat hendak tidur.

Terakhir kenali diri anda, sejauh apa Anda dapat melakukan aktivitas olahraga. Terlalu keras dalam berolahraga juga tidak baik. Hal ini karena akan memberikan dampak buruk pada tubuh dan metabolismenya. Gunakan cara mengecilkan paha dan betis sebelum tidur dengan benar dan secara aman untuk terhindar dari cedera.

Pencarian Berdasarkan Kata Kunci:

mengecilkan betis sebelum tidur